Dr. Ayça Kaya'dan günlük diyet listesi

Kilo vermek isteyenler mutlaka okuyun!

24.05.2010

Kilo Vermek İsteyenler İçin Bir Günlük Beslenme Programı

Sabah:

1 dilim ekmek
1 yumurta veya 1 dilim peynir
Bol domates, salatalık, biber, maydonoz,
5 tane zeytin

Ara:

1 fincan sütlü nescafe

Öğlen:

2 dilim ekmek
5-6 yemek kaşığı kıymalı  kabak yemeği
Salata
1 kase cacık

Ara:

1 fincan sütlü nescafe veya ayran
½ paket diyet bisküvi
10 tane kiraz veya 2 dilim ananas veya 15 tane yeşil erik

Akşam:

1 dilim ekmek
3 tane çinekop balık veya yarım çupra balığı
Salata

Ara:

1 meyveli yoğurt


  • Bu haber 294273 defa görüntülendi.
    • diyet

      - 30.06.2010 17:25:14
      hanim efendi 
      merahaba ben 35 yasindayim kilom cok ne yesem kilo aliyorum suanda kolim 85 kilo boyum 1.65 bana ne tafsiye edrsiniz?
    • :D

      - 16.06.2010 12:43:07
      ayşe 
      kahve çok sevdiğim için yağsız sütlü nescafe şahane bence,çok da doyurucu bi liste..
    • irade

      - 11.06.2010 13:57:52
      manderiya 
      bence bunu herkes uygulayamaz irade meselesi
    • bünye meselesi

      - 04.06.2010 09:31:20
      sterlicya 
      diyetler ve beslenmeler kişiye özeldir örneğin nescafe bazılarında çarpıntı yapabilir bu yüzden bu diyet listelerine ezbere uymamak lazım kişi kendinin doktorudur
    • sarah

      - 28.05.2010 16:53:02
       
      yukarda bir günlük yaziyor ??her gün aynimi yiyecez?böyle bir emek veriliyor ama olumlu olsa daha iyi anlasak yapdiginiz sayfa daha faydali our diye düsünüyorum...bir gün bittikden sonra ertesi gün yine ayni sekilde devam mi ediliyor lütfen bilgi veririseniz memnun olurum tskrll..
    • büşra

      - 25.05.2010 17:20:37
      dr.ayça kara 
      merhaba ben 14 yaşında olmama ragmen 1.70 boyum var ve ideal kilomda deilim çevremde olumsuz tepkiler almaya başladım ne yapabilirim?
    • Yani

      - 25.05.2010 15:35:18
      ayrs 
      Yemekler benim için güzel. Ama durumu iyi olmayanlar veya bu yiyeceklerden bazılarını sevmeyenler ne yapacak???
    • Başlık

      Yorum

      Yazar